Fertilitet problem kan vara en stor källa till frustration och ångest, med ungefär ett av sju brittiska par som upplever problem när det gäller att bli gravid.
En av de största faktorerna för detta kan vara ålder. Hälften av alla kvinnor skjuter upp att skaffa barn tills efter 30 Så eftersom ägg- och spermiekvaliteten minskar med tiden kan det vara viktigt att göra några små förändringar i din livsstil och öka dina chanser att bli gravid.
Medan för vissa människor kan graviditet bara inträffa av en slump, för många människor kan en förändring av deras kost eller sexuella mönster göra stor skillnad. På tal till NEWSAM, twoplus fertilitet Dr Michael Eisenberg beskrev de fem stora livsstilsförändringarna som par kan prova om de kämpar för att bli gravida.
Vill du få de senaste hälsonyheterna direkt till din inkorg? Anmäl dig till nyhetsbrevet NEWSAM Health
Ha sex varannan dag
Att ha sex för fortplantning snarare än för rekreation kan snabbt ta bort allt det roliga med att vara upptagen. Om du upprätthåller en fertilitetskalender och bara har sex på dina mest fertila datum, kanske du gör det svårare att bli gravid,
Dr. Michael Eisenberg förklarade: ' Studier visar att par som har sex varannan dag har större chans att bli gravida än de som har sex mer sällan.
'Försök att undvika att göra sexuell aktivitet till en skyldighet. Men det är lika viktigt att försöka göra det njutbart, snarare än en syssla.'
vad betyder 1113
Du är vad du äter
Att undvika snabbmat är en bra idé om du försöker skaffa barn.
Förekomsten av 'dåliga' transfetter i dessa livsmedel har varit associerad med lägre spermieantal och felaktiga testiklar hos män, medan dessa typer av dieter hos kvinnor kan sakna väsentliga fertilitetshöjande näringsämnen.
Dr Eisenberg förklarade: 'Denna studien visar att intag av transfetter var förknippat med lägre nivåer av fertilitet. Annan forskning fann att en kost rik på omega-3, protein från grönsaker, fullkorn, lågglykemiska kolhydrater, mejeriprodukter och järn är förknippas med en högre chans att bli gravid.
'Att äta en hälsosam kost med mycket frukt och grönsaker, komplexa kolhydrater, protein och hälsosamma fetter är det bästa sättet att förbereda din kropp för att bli gravid.'
Hjälp fler spermier att nå ägget
Att sätta benen i luften som om du gör en extrem yogaställning kan inte bara döda postcoital-stämningen, utan det kan också vara ett föråldrat sätt att hjälpa spermier att nå ett ägg.
Det har funnits några få nya deltagare i fertilitetsbranschen, med befruktningshjälpmedel som syftar till att vägleda spermierna på deras resa som ökar i popularitet.
danny cipriani och sophie
Twoplus Fertilitys Dr Eisenberg sa: 'När spermier ejakuleras kommer de snabbt in i livmoderhalsslemmet som hjälper dem att röra sig genom reproduktionssystemet. Miljontals spermier behöver komma in i livmoderhalsen, så att hundratals spermier kan bereda vägen för 'överlevande spermier'. att befrukta ägget.
'Men utan ingrepp når mindre än 1 procent av spermierna ägget.
'Det finns enheter tillgängliga att använda hemma som twoplus spermaguide som när den används under sex kan leda spermier till livmoderhalsen och är utformad för att hålla spermierna inne för att maximera chanserna för naturlig befruktning.'
Titta på glidmedlet
När du försöker skaffa en bebis regelbundet kan det tyckas normalt att sträcka sig efter ett smörjmedel för att underlätta processen, men många vanliga glidmedel kan skada dina fertilitetsmöjligheter.
Dr Eisenberg förklarade: 'Vissa vattenbaserade vaginalsmörjmedel kan minska spermierörelserna på grund av den kemiska sammansättningen.
'Specialister rekommenderar att du använder mineralolja, rapsolja eller hydroxietylcellulosabaserade smörjmedel vid behov.'
Stressa inte upp
När du verkligen vill ha ett barn, men det bara inte fungerar för dig, kan det vara väldigt lätt att bli stressad. Men denna stress är inte bara ohjälpsam utan sänker också din fertilitet.
Dr Eisenberg förklarade: 'Att försöka bli gravid kan bli stressande och det kan i sin tur göra det svårare att bli gravid.
'Stress kan påverka den del av din hjärna som kallas hypotalamus som reglerar dina hormoner och din menstruationscykel. Stress kan göra att du får ägglossning senare än vanligt, eller kan innebära att du inte har ägglossning alls.'
Låt inte detta stressa dig ytterligare, Dr Eisenberg säger att det kan vara ett bra tillfälle att göra en positiv förändring.
Han sa: 'Prova yoga eller meditation för avslappning och framför allt prata med din partner - ni är i detta tillsammans och kan erbjuda varandra viktigt stöd på er resa för att bli gravid.'
Jag har testat allt och det fungerar inte - vad ska jag göra?
Om du har försökt bli gravid i över ett år kan det vara ett tecken på infertilitetsproblem. Även om detta kan vara oroande, kan det hjälpa dig att prata med en läkare graviditet .
Dr Michael Eisenberg förklarade vad som kan gå fel: 'Om du har försökt bli gravid under lång tid utan att lyckas, även om du har gjort allt rätt, kan det finnas fysiologiska problem som spelar in.
'Vissa kvinnor har inte ägglossning på grund av tillstånd som polycystiskt ovariesyndrom, minskad äggstocksreserv, hormonella problem, för tidig klimakteriet, obstruktion av äggledaren, endometrios eller fysiska avvikelser i livmodern.
Gullivers World familjebiljett 2018
'Manlig infertilitet kan bero på brist på spermier, spermieavvikelser eller spermierörelseproblem. Problem i testiklarna på grund av en skada, cancer, operation, blockering eller infektion kan också påverka spermakvaliteten.
'Vissa män kan också uppleva ejakulationsproblem eller så producerar de inte tillräckligt med hormoner för att göra spermier.'
Om du är orolig för din fertilitet, kontakta i första hand din husläkare som kan göra några inledande utredningar innan du hänvisar dig till en specialist.
Vill du få de senaste hälsonyheterna direkt till din inkorg? Anmäl dig till nyhetsbrevet NEWSAM Health
