Nyårslöften: Gå ner i vikt för mindre 2016
Efter julens frosseri är det ingen överraskning att så många av oss väljer att gå ner i vikt som ett nyårslöfte.
Och det är inget dåligt; enligt National Institute for Health and Care Excellence kan människor som behöver förlora lite fett se stora hälsofördelar genom att bara flytta 5% av sin kroppsvikt.
Men det finns gott om företag som gör en förmögenhet av vår desperation att vara smala och de flesta får betalt för löften, inte resultat.
Vissa viktminskningsprogram kan kosta hundratals, speciellt om du registrerar dig för ett livsmedelsersättningsprogram, och det finns ingen garanti för att du inte kommer att lägga tillbaka vikten efteråt.
var ted Bundy oskyldig
Så här är våra billigaste sätt att gå ner i vikt under 2018 ...
omröstning
Har du gått upp i vikt under julen?
2000+ RÖSTER SÅ LÄNGT
Nej - jag har varit försiktig med min mat och dryckLite - men jag blir av med det om några veckorNaturligtvis - det är poängen med julen1. Gå till din husläkare
Att vara lite häftig är kanske inte en medicinsk nödsituation, men det är en medicinsk oro och därför bör din läkare kunna hjälpa dig.
De kommer att kunna diskutera om det är säkert att träna, vilken vikt du bör sikta på och vilka livsstilsförändringar som hjälper dig att nå och hålla en hälsosam storlek.
Vissa metoder kommer även att erbjuda viktminskningskliniker och support, som du skulle betala för om du gick med i en viktminskningsgrupp, andra kan hänvisa dig till en subventionerad viktminskningsgrupp.
Läs mer
trixie i ring barnmorskan gravid
Nyårslöften för mindre
Upplösningar som kommer att spara dig mest 5 billiga sätt att gå ner i vikt 5 billiga sätt att hitta kärlek 7 billiga sätt att äta bra2. Kom online
Nej. Googla 'gå ner i vikt' räknas inte som träning ... (Bild: Getty)
Internet är fullt av företag som försöker sälja viktminskningslösningar, men det är också fyllt med några utmärkta gratis råd. NHS erbjuder en 12-veckors viktminskningsprogram det är helt gratis att använda och mycket säkert.
nummer till tutu
Alternativt har välgörenhetsorganisationer som British Heart Foundation vägledningar för hälsosam viktminskning som du kan ladda ner gratis.
Och om du vill ha stöd från andra bantare så är webben full av forum och bloggar där du kan dela dina erfarenheter med ett förstående öra eller två.
3. Kom i form gratis
Det finns gratis ParkRun -evenemang över hela landet - där ingen kommer att döma dig
Alla är inte överens om att träning hjälper till att gå ner i vikt, men alla accepterar att det är hälsosammare att vara piggare.
Du kan bli frestad att registrera dig för en klass, klubb eller knyta dig till ett långt, dyrt kontrakt med ett lokalt gym.
Men innan du spenderar en förmögenhet är det värt att prova några av de gratis sätten att komma i form. Till exempel har NHS en utmärkt program som du kan ladda ner till din telefon , och som börjar otroligt försiktigt.
derma roller 0,5 mm
Alternativt kan du springa gratis med andra genom att gå med i en löpklubb eller delta i ParkRun, en organisation som driver kostnadsfria veckolöpningar på tre mil över hela landet .
4. Ät gott för mindre
God mat behöver inte kosta jorden
Det är en sorglig sanning att skräpmat ofta är billigare än färsk frukt och grönsaker, och om du inte är helt säker i köket kan hälsosam kost på en budget verka omöjlig.
Men igen, det finns många gratis råd på nätet om hur du lagar enkla, hälsosamma och billiga måltider. Vi älskar NHS 'Change 4 Life måltidsplanerare . Det ger dig enkla receptidéer som kan lagas på en budget - det skriver ut till och med din inköpslista åt dig.
Och att ha planerat dina måltider i förväg kan verkligen minska på vad du slösar bort, vilket innebär att du kan gå ner i vikt och spendera mindre.
kändisar som har sexband
5. Betala inte för 'enkla' alternativ
De kan väga ett ton, men de har fel typ kilo att gå ner
Det finns inga silverkulor för hälsosam viktminskning; det tar tid att nå dina mål.
Du kan bli frestad att betala för måltidsersättningar, böcker om hälsosam kost och bantningsklubbar, bara för att hitta vikthögarna direkt igen när du slutar.
Prova dessa gratis idéer innan du betalar en slant för ett mirakelkur.
Gradvis, hälsosam viktminskning med stöd av din läkare eller andra dieters har visat sig hjälpa till att hålla kilona på lång sikt. Bara för att något kostar pengar betyder det inte att det fungerar bättre.
Läs mer
