Äter du för mycket?
För Lauren Spearman, 28, borde det gått lätt att gå ner i vikt. Hon gick till tre gymklasser i veckan och siktade på att äta 2000 kalorier om dagen, det rekommenderade intaget.
Hon anmälde sig till och med till London Marathon 2012 och hade börjat träna. Men på fem fot sju tum och med en vikt på 12 sten nio pund var Lauren överviktig och fettet gick bara inte.
Lauren förklarar: 'Som vuxen har jag aldrig varit under 11 stenar, jag är en yoyo -dieter men jag har aldrig varit riktigt tunn eller riktigt fet, bara lite över vikt. Jag ville tappa ungefär två stenar, ett rimligt mål tyckte jag.
Lauren träffade sin pojkvän Len Griffin för åtta månader sedan och hon uppmuntrade honom att börja springa med henne. 'Efter att ha träffat Len var det ett extra tryck för att gå ner i vikt, du vill se bra ut för din pojkvän, eller hur? Jag hade Spanx hela sommaren, det är inte ett attraktivt utseende! ’Men medan Len har tappat en fantastisk två sten från den extra träningen, förblev Laurens vikt densamma.
”Jag insåg att det måste vara något i min kost.” Förklarar hon. 'Men jag är inte dum, jag vet vad jag ska och inte ska äta. Jag gillar att laga mat från grunden och jag njuter av thailändska nudlar och hemlagade kinesiska rätter.
bästa sparkonto för £20000
Lauren och syster Steph med Secret Eaters & apos; Anna
Lauren deltog i Channel 4 -serien Secret Eaters med sin syster Stephanie, 23, som också ville förlora ungefär en och en halv sten. Stephanie bor hemma med sina föräldrar i Chelmsford, Essex. 'Till skillnad från mig lagar Steph aldrig, hon äter hälsosamma måltider med min mamma och pappa men hon jobbar skift så besöker McDonalds varannan dag och äter mycket skräpmat', avslöjar Lauren.
Men resultatet av showen var chockerande för Lauren. 'De avslöjade att jag åt i genomsnitt 3000 kalorier om dagen - exakt samma sak som Steph!'
De extra kalorierna kom från snacks på hennes jobb som försäljningskontoschef i London och utekvällar. 'På en vecka åt jag motsvarande två chokladfudge -kakor i mellanmål på jobbet! Om någon hade erbjudit mig en bit fudge -tårta hade jag sagt 'nej tack, jag försöker gå ner i vikt.'
Lauren insåg att chokladbegäret på eftermiddagen ökade till mycket mer än hon insåg. Dessutom åt hon ute eller åt drycker fyra eller fem gånger i veckan. 'Jag brukade se att gå ut på middag som en godbit, så jag skulle få något riktigt trevligt, som oundvikligen hade mest kalorier i.' Förklarar hon. 'Och om jag inte var ute och åt en måltid, tillsatte bara ett par glas vin per natt upp till 500 extra kalorier.'
Utrustad med kunskapen om var hon gick fel, var Lauren redo att börja äta planen som showen hade skapat för henne. 'Det fanns inga fasta måltider, bara för att äta mycket frukt och grönt och för att variera min kost. Och för att minska på mellanmålen förstås! ’Säger Lauren.
man av stål london
Och sedan showen har Lauren hittat hjälp i form av en mobilapp. 'Jag laddade ner' min nätdagbok ', en app som låter mig spåra allt jag äter och träningen jag gör.' Förklarar hon. 'Det hjälper till att hålla mig på rätt spår.'
Nu är Laurens kaloriintag friska 1800 kalorier om dagen. 'Till att börja med trodde jag att jag inte missade mellanmålen på jobbet, men när du har en dålig dag eller vädret är skräp är det så frestande att nå efter chokladen.' Säger Lauren. 'Men nu om jag har en glidning tar jag in det i dagens kaloriintag istället för att se det som extra.'
Hennes maratonträning pågår för fullt och hon springer cirka 35 mil i veckan. 'Jag har tappat två klädstorlekar redan och löpningen börjar göra en verklig skillnad för min kropp. Även vänner har börjat kommentera.
Lauren och Len efter ett halvmaraton i år
Lauren väger 11 sten 11 kilo för tillfället och hoppas kunna förlora ytterligare en sten. 'Len och jag har bokat en semester i april så det är vårt mål att se ut som bäst. Jag har aldrig haft bikini på stranden så det är mitt slutmål, jag kan inte vänta.
Emma och maken Paul med Anna
Emma Delooze, 30, fick en enorm chock när hon gick med i kanal 4 -serien Secret Eaters. Vid 19 stenar och sju kilo visste Emma att hon var överviktig och ville göra något åt det.
'Jag visste att jag inte åt hälsosamt men jag trodde inte att jag åt så illa. Jag tror inte att jag äter den mängd som min kropp visar att jag gör. ”Förklarar Emma. ”De flesta dagarna har jag ingenting att äta förrän klockan ett, och om jag är hemma kommer jag inte att äta förrän te.” Men sedan hon fick sin yngsta dotter Laila, två, har Emma staplat vidare en häpnadsväckande fem och en halv sten. 'Jag ville veta var jag hade gjort fel.'
lottonummer på lördag i Storbritannien
Och Emmas make Paul, 48, som också är med i serien, hade lagt på sig två stenar på sex månader. 'Jag visste att jag blev större eftersom jag inte kunde fästa byxorna', säger Paul. Men även om han var medveten om sin viktökning, var han mer orolig för vad Emma åt. 'Det verkade
lite konstigt för mig att hon lagt på så mycket. Det fick mig att undra vad hon åt när jag inte var där.
Men showen avslöjade allt. Emma konsumerade hela 4500 kalorier om dagen i mellanmål och ohälsosamma måltider. ”Jag var så chockad, jag skulle titta på tv och inte ens inse att jag hade klarat ett helt paket kex.” Säger Emma. Hon halkade också när hon gjorde sin dotter Jasmine, 12, och Lailas mat. 'Jag skulle plocka på deras medan jag gjorde det och om de inte rensade sina tallrikar skulle jag göra det.'
Även om Emma hade långa mellanrum mellan måltiderna, när hon åt hade hon ohälsosam mat eller stora portioner sent på kvällen. 'Paul skulle inte komma in förrän vid midnatt några nätter och jag skulle äta en andra måltid med honom då. Jag insåg att jag åt så mycket att jag inte skulle känna mig hungrig på morgonen.
Dessutom fick hon ingen träning heller. 'Det mesta jag skulle göra på en dag är att ta Laila till barnkammaren och tillbaka.'
På grund av avslöjandena på showen började Emma sin hälsosamma kostplan. 'Jag behövde äta hälsosammare mat i mindre portioner och viktigast av allt, introducera frukt och grönsaker i min kost. Jag har aldrig ätit dem förut. ’
Hon har också gått med i en bootcamp och går klasser tre gånger i veckan i sin lokala stad, Warrington, Cheshire. 'Det är verkligen hårt arbete men väldigt roligt. Jag känner mig stel som en bräda efteråt. ’
jag är en kändis 2019
Och Emma har tagit på sig en del av familjens matlagning nu och hon njuter regelbundet av kycklingröra, grytor och jackpotatis. 'Vi försöker nya saker, om vi inte gillar det gillar vi det inte. Det är ingen skada att prova saker. '
Och genom att ta bort sena måltider från sin kost, känner Emma sig nu hungrig på morgonen, så börjar dagen med en skål med specialk eller pocherade ägg.
”Det har gjort en enorm skillnad i våra liv, det är något vi kan göra tillsammans.” Förklarar Emma. 'Jasmine ville tappa lite valpfett och hon har lyckats gå ner fyra kilo eftersom jag inte matar dem skräpet längre. De gillar fortfarande att ha kycklingnuggets, men jag får Quorn sådana nu.
Bara fyra veckor efter showen hade Emma tappat en sten och ett kilo och Paul hade tappat 11 kilo. ”Det har gett oss motivation att fortsätta.” Säger Emma.
Nu behöver familjen bara ta sig igenom påskhelgen ... ”Barnen skulle normalt få 15 - 20 ägg men de är begränsade till fem i år. Och chokladen är strikt för den här helgen. Efter det är det tillbaka till en godis om dagen. '
