Före och efter: Catherine Huntley, 42, gick från storlek 16 till 10 på bara sex veckor
Med december bara fyra veckor kvar kan du få panik över att det inte finns tid att forma inför festsäsongen.
Men var inte rädd, kändis tränare och hälsosam kostguru Christianne Wolff har tagit fram en lätt att följa Body Rescue Diet uteslutande för NEWSAM-läsare, utformad för att hjälpa dig att tappa minst en klänningsstorlek till jul.
Vi beskriver din kostplan för de kommande sex veckorna, och i morgon tittar vi på de viktigaste övningarna för att tona din festkropp.
Hur planen fungerar
Glöm extrema dieter eller fastedagar som gör dig så hungrig att du kan gråta, på denna 'rena ätande' -plan får du njuta av hälsosam men mättande hemlagad mat som hjälper dig att gå ner i kilo men lämnar dig full av energi.
Christianne förklarar: Alla framgångsrika viktminskningsprogram måste handla om att må bra om din hälsa, ditt liv och framför allt dig själv. Den 'ser fantastiska' biten är en biprodukt av allt det där.
Denna Party Dress Rescue -plan är baserad på mina års erfarenhet av vad som verkligen fungerar och hjälper mina klienter att gå ner i vikt och må bra.
charlie dimmock då och nu
Beroende på din startvikt bör du förlora upp till 10 kg under de första två veckorna och sedan 1 till 3 kilo i veckan under de kommande fyra veckorna.
'Inte bara det, men din kropp och själ kommer att förbättras på alla sätt, vilket innebär att din tidiga julklapp blir en piggare, gladare och vackrare version av dig!
Åtta julkroppsräddningsregler
- Gör detox i två veckor. Detta hjälper till att rena kroppen och bli av med gifter-starta din viktminskning.
- Sov minst sju timmar per natt. Forskning har visat ett samband mellan sömnbrist och viktökning, så skaffa så mycket shuteye som möjligt.
- Drick mycket vatten. Att vara hydratiserad är avgörande för god hälsa, viktminskning och hjälper till att dämpa din aptit.
- Skär ur koffein. Det kan påverka dina insulinnivåer, vilket gör att du längtar efter socker efter att den första stimuleringen har försvunnit.
- Minska sockret. De söta sakerna förödar dina blodsockernivåer. Ju mer du har, desto mer vill du ha det - får dig att äta mer som ett resultat. Att ge upp socker är som att ge upp ett läkemedel - när det väl är ur ditt system längtar du inte längre efter det. Christianne rekommenderar att du använder naturliga sötningsmedel i stället, till exempel Xylitol, Stevia, honung, lönnsirap, kokossocker eller agavesektar, som du hittar i din stormarknad.
- Planera måltider och träningspass. Detta har visat sig göra eller bryta ett fitness- och dietprogram. Det finns alltid en ursäkt om du är trött eller får ett bättre erbjudande, men om du planerar din vecka och håller dig till den ser du resultat.
- Träna du tycker om tre gånger
en vecka. Att göra träning roligt hjälper dig att upprätthålla det och det finns många
saker du kan göra från simning och dans till mountainbike. - Slappna av och fokusera på dig. Stress påverkar nivåerna av stresshormon kortisol, vilket utlöser överätning. Yoga eller meditation är också bra för stress.
Din kostplan
De två första veckorna av denna sexveckorsplan är detoxveckor. Efter det kan du lägga till från matlistorna nedan till dina måltider varje vecka.
Vecka 1
Undvika...
- Mejeri, alkohol, vita kolhydrater, socker, rött kött, koffein eller något förpackat.
Äta…
- Så mycket vitt kött, fisk, ägg och skaldjur som du vill (om du är vegetarian är alla peppar och bönor fina).
- Så mycket frukt och grönt du vill, förutom bananer och vit potatis, men sikta på mer grönt än frukt.
- En handfull nötter och frön och en handfull torkad frukt om dagen.
Dryck...
- 2-3 liter vatten om dagen.
- Andra drycker: Örtte, kokosvatten, färsk juice eller bara vatten.
Vecka 2
- Samma som vecka 1 men tillsätt en handfull havre, couscous, brunt ris, fullkornspasta eller potatis, plus 2 msk kokosolja eller 1 msk olivolja per dag. Du kan också äta naturlig yoghurt.
Vecka 3
- Från och med vecka 2, men du kan lägga till ... en bit tändsticksaskstorlek eller två tändsticksaskstycken bitar ost per dag.
Veckor 4, 5 och 6
- Som ovan, plus att du nu också kan lägga till ... 1 msk naturligt socker om dagen i form av antingen Xylitol, Stevia, honung, lönnsirap, kokossocker eller agavesektar.
Din meny
Frukost
- Kokt ägg med sparris soldater
- Vanlig yoghurt med blandade bär
- Pocherade ägg med lax
- Mangogröt - gjord med kokosmjölk, färsk mango och en sprut lime
- Jordgubbs- och banansmoothie - gjord genom att blanda en fjärdedel av en ananas, sex jordgubbar och en halv banan med vatten
Luncher
- Äggstekt ris - gjort med kokt basmatiris stekt med ett stort ägg, vispat, två vårlökar och lite sojasås
- Sallad nicoise-gjord på svarta oliver, soltorkade tomater, ett hårdkokt ägg, tonfisk- och salladsblad, ansjovis, plus olivolja och citrondressing
- Jacka potatis med blandad medelhavsgrönsaker, toppad med 2 msk fetaost
- Veggie pizza-gör eller köp en glutenfri pizzabotten och toppa med tomatpuré, skivade körsbärstomater, svamp, rödpeppar och 1oz getost
- Grönsaksallad och jackpotatis gjord med spenatblad, blandad kokt grönt efter eget val, 2 msk fetaost blandad och klädd med 1 msk kokosolja och staplad till en jackpotatis
Middagar
- Spaghetti med tomat och squashsås - gjord på kokta körsbärstomater, skivad courgette, vårlök, en vitlöksklyfta, färsk basilika och 2 msk fromage frais
- Tamari laxnudlar - gjorda genom att baka laxfiléer i ugnen i 15 minuter med 1 tsk tamarisås och servera med nudlar och gröna orientaliska grönsaker som bok choi.
Ytterligare tre middagsrecept
Rejäl fiskpaj
Fast måltid: Fiskpaj
var filmades det sista kungariket
- 500 g potatis, tärnad 1 medelsvensk, skuren i bitar
- 200 g mjukost med örter
- 150 ml grönsaksbuljong 650 g torsk, skalfri och benfri och skär sedan i stora bitar
- 100 g skalade räkor, kokta 1 tsk färsk persilja, hackad riven ost till toppen
- Koka potatisen och svensk tills den är mjuk i 20 minuter.
- Förvärm ugnen till 190C/ fläkt 170C/ gasmärke 5. Lägg den mjuka osten och buljongen i en stor kastrull och värm försiktigt tills den är jämn.
- Rör ner fisken i såsen med räkor och persilja.
Lägg blandningen i en ugnsform. Töm potatisen och svensken, mosa och krydda med peppar. Sked moset över fisken för att täcka, grädda sedan i 25-30 minuter. Riv lite ost, lägg på toppen och grilla i fem minuter. Servera med grönsaker du väljer.
Courgette nudlar
Läckra: Courgette -nudlar
- 1 zucchini
- 1 vitlöksklyfta, finhackad
- 1 tsk kokosolja
- 2 tsk basilika pesto
- 1 msk färskost
- 2 msk färska eller frysta ärtor
- Salt och peppar
- Gröna löv
- Citronskal och parmesanost, riven, till slut
- Riv squashen i långa drag längs rivjärnet.
- Stek försiktigt squashen med vitlöken i oljan. Rör ner peston, fromage-frais och de frysta ärtorna.
- Rör om tills den är belagd, krydda med salt och peppar och ta sedan av värmen.
- Servera på gröna blad med garnering av citronskal och tillsätt riven parmesan.
Mango och räksallad
Full av godhet: Mango och räksallad
- 4 schalottenlök, finhackade
- Kokta, skalade räkor - gärna stora
- 1 stor mogen mango, tärnad
- Hackade mynta och korianderblad
- 4 msk vegetabilisk olja
- 100 g cashewnötter, rostade och hackade, osaltade
Klä på sig
- 125 ml risvinäger
- vitlöksklyfta, krossad
- 1 liten torkad röd chili, krossad
- saft av en stor lime, plus fisksås efter smak
- För att göra dressingen, koka upp vinägern. Ta bort från värmen, tillsätt vitlök och chili och låt svalna
- Tillsätt limesaft och några droppar fisksås.
- Stek schalottenlök i oljan tills den är brun och krispig, var försiktig så att den inte bränns. Töm på hushållspapper och reservera oljan. Låt svalna. Receptet hittills kan göras i förväg.
- Sedan, precis innan du är redo att servera, kombinera räkor, mango och örter och kasta med en duggregn av den reserverade oljan och en bra surring av dressingen.
- Lägg i små serveringsfat och strö ut cashewnötterna och schalottenlök över toppen.
- The Body Rescue Plan, £ 23,40, från bodyrescue.net (och QVC från 2 januari).
Fallstudie: Jag tappade fyra klädstorlekar och kan inte vänta med att festa!
Singelmamman Catherine Huntley, 42, från Dorking, Surrey är programledare på QVC -kanalen. Hon har två barn Tom, 20, och Christina 22.
'I somras nådde jag botten. Jag var trött och på 12st 6lb och storlek 16, min tyngsta vikt någonsin. Jag såg uppblåst ut och kände mig väldigt låg - även att klättra i trappan var en ansträngning.
Jag har kämpat med min vikt under årens lopp och testat massor av kraschdieter tidigare, men det slutade alltid med att jag tog på det igen.
Min typiska dagliga kost var hemsk - jag skulle börja dagen med två McDonalds Egg McMuffins och hash browns, sedan snacka choklad, chips och tårta hela morgonen. Lunchen var spaghetti bolognese och vitlöksbröd i personalens matsal och jag var drottningen på takeaway på kvällarna, gorgade på stora portioner indiska eller kinesiska och åt resterna
till frukost.
Något måste förändras, så jag bestämde mig för att ge Body Rescue -planen ett försök för tre månader sedan och förändrade min kost totalt.
Jag fick några huvudvärk som tog bort koffein och raffinerat socker de första dagarna, men det gick snabbt över.
Det har varit fantastiskt, under de första sex veckorna sjönk jag till en storlek 10, och efter att ha varit på underhållsplanen i ytterligare sex veckor har jag tappat 2st 3lb och är 10st 3lb. Måltiderna är fantastiska - jag är aldrig hungrig och har påsar mer energi.
Jag brukade vara rädd för julfester och antingen stannade hemma för att jag inte kände mig tillräckligt säker eller att klä ut mig i en dum dräkt för att täcka upp - ett år gick jag som Tweetie Pie.
I år kan jag inte vänta med att ha på mig min underbara, snäva, glittrande klänning i storlek 10 - långt ifrån det formlösa numret och två par Spanx som jag trasslade i förra året!
