Cheeseburgare och pommes frites är mycket bra, men en för mycket och du förlorar din penis(Bild: Getty)
Vi vet alla att takeaways inte är de hälsosammaste måltiderna, men chansen är stor att vi inte heller inser hur dåliga vissa av dem faktiskt är.
En genomsnittlig indisk takeaway av kyckling tikka masala, pilau ris och en vanlig naan innehåller enorma 1 338 kalorier och 55 g fett, enligt en rapport i Vilken? tidningen förra veckan.
Det är två tredjedelar av kalorierna och nästan 80 procent av fettet en genomsnittlig kvinna bör ha på en hel dag. Kinesisk sötsur kyckling, äggstekt ris och grönsaksrullar är ännu värre och innehåller massiva 1 436 kalorier och 60 g fett!
Department of Health riktlinjer säger att kvinnor inte bör ha mer än 2000 kalorier och 70g fett om dagen, och män inte mer än 2500 kalorier och 95g fett totalt.
fearne bomull lily allen
Här är hur mer kunnig beställning kan hjälpa dig att halvera fett- och kaloriinnehållet i dina favoriter.
Kinesiska
Kinesisk hämtmat (Bild: Getty)
Mycket olja används i kinesisk matlagning och många rätter friteras. Men överraskande nog är det inte huvudrätter som nötkött i ostronsås, kycklingkotlettssocka och räkor i svartbönsås som du behöver oroa dig för - de innehåller respektabla 350 till 450 kalorier och 10 till 15 g fett per portion. Det är stekt ris, förrätter och sidorder som gör en kinesisk matbit till en hälsorisk.
Enkla sätt att skära skurkarna
Välj kokt istället för äggstekt ris - en standardkartong med äggstekt ris innehåller 625 kalorier och 32 g fett medan kokt har bara 370 kalorier och 1 g fett.
Hoppa över krispig anka - tre fyllda pannkakor innehåller massiva 560 kalorier och 21 g fett när ankan serveras med sin feta hud.
Soppor är vanligtvis låga i fett och innehåller cirka 3 g för en kruka, så ha dem istället för friterade förrätter som wontons, vårrullar, sesambröd och krispig tång - bara en bit sesamräkorost innehåller 70 kalorier och 7 g fett.
Undvik räkorackor - de kan vara gratis men med 400 kalorier och 30 g fett per påse kommer de att lägga till kilo.
Istället för...
En halv portion Peking -anka, krispigt strimlat nötkött med äggstekt ris och en halv påse räkor: 1925 kalorier, 86 g fett
Ordning...
Krabba- och sockersoppa och kyckling i ostronsås med kokt ris: 865 kalorier, 12 g fett
Spara: 1 060 kalorier, 74 g fett
Byte av stormarknad ..
1 Sainsbury's Chicken & Chilli Spring Roll med ett 400g paket Sainsbury's Chicken Chow Mein 510 kalorier och 16,4g fett
Fish & chips
Fish, Chips & Mushy Peas (Bild: Gareth Morgan)
Portioner är ofta stora och nästan allt är friterat. Smeten lägger till fler kalorier till fisk, kyckling och korv, så släpp en del av det eller välj hälsosammare, obesvärade alternativ som grillad fisk eller kycklingstek.
Enkla sätt att skära skurkarna
Halvera dina portioner - en stor del av misshandlad torsk och chips innehåller massiva 1 385 kalorier och 77 g fett, medan en liten portion innehåller 685 kalorier och 38 g fett.
Crawford vs Khan Storbritannien tid
Välj torsk eller kolja snarare än rödspätta eller sten eftersom de har lägre kalorier och fett - en liten misshandlad kolja är 280 kalorier; torsk, 295 kalorier; rödspätta, 385 kalorier; och rock, 445.
Innan du äter, töm fisk och chips på kökspapper och badda för att ta bort överflödigt fett.
Servera din fish and chips med gröna ärtor eller bakade bönor - de har låg fetthalt och är fyllda med fiber för att fylla dig.
Hoppa över tillbehör som currysås, sås och vitt bröd och smör. De lägger bara till extra kalorier i en måltid som redan är fylld med dem.
Istället för...
Stor misshandlad sten med stora chips, sås och 2 skivor bröd och smör: 1 920 kalorier, 115 g fett
Ordning...
Liten misshandlad kolja med små chips och gröna ärtor: 770 kalorier, 39 g fett
Spara: 1150 kalorier, 76 g fett
Byte av stormarknad
1 Young & apos; s Chip Shop Large Haddock Filé med 135 g ugnsbakade McCain-ugnschips och en halv burk Harry Ramsden's Mushy Peas 523 kalorier, 21,7 g fett
Pizza
Frogs legs pizza (Bild: PA)
Pizzor varierar massivt i kalori och fettinnehåll, beroende på storlek, bas och toppings. Det betyder att du kan & apos; skräddarsy & apos; din egen pizza, vilket ger dig mer kontroll över näringsinnehållet i din måltid. Pizza Hut och Dominos ger också näringsinformation på sina webbplatser ( www.pizzahut.co.uk och www.dominos.co.uk ).
Enkla sätt att skära skurkarna
Välj toppings klokt - pepperoni, salami, kryddig korv, bacon och extra ost kommer att stapla på kalorier och fett. Välj lök, chili, svamp, tonfisk, paprika, spenat, oliver, ananas, sockermajs, kyckling och tomat.
tesco påskägg 2014
Tillbehör som vitlöksbröd, kycklingvingar eller dippers, kilar och fyllda potatisskal drar upp kalori- och fettinnehållet avsevärt. En portion av fyra bitar vitlöksbröd innehåller cirka 400 kalorier och 17 g fett. Alternativt kan du beställa en sallad med dressing på sidan.
Akta dig för & apos; måltidserbjudanden & apos; - de lockar dig att överordna och därför äta för mycket.
Be om att din pizza görs med hälften av den vanliga mängden ost.
Istället för...
2 skivor vitlöksbröd med ost och en halv stor fylld skorpa köttpizza: 2 040 kalorier, 91 g fett
Ordning...
En halv medelstor hawaiiansk pizza och sallad med dressing på sidan: 765 kalorier, 25 g fett
Spara: 1275 kalorier, 66 g fett
är michael schumacher vid liv
Byte av stormarknad
8in Pizza Express Sloppy Giuseppe med sallad och fettfri dressing: 582 kalorier och 19,2 g fett
Indiska
Restauranger och take-away lägger fortfarande till konstgjorda färger i curryrätter två år efter ett förbud mot hälsoproblem (Bild: Sunday NEWSAM)
Många rätter innehåller mycket olja och med pilauris, förrätter och sidrätter kan indiska maträtter vara en katastrof i midjan. Titta på vad du dricker också. Varma curryrätter kan göra att du tappar högkalorilager för att kyla munnen. Rör istället i en sked med fettsnål naturlig yoghurt för att kyla ner din curry.
Enkla sätt att skära skurkarna
Krämiga curryrätter som masala, pasanda och korma är fyllda med kalorier och fett. Välj istället de med tomatsås som jalfrezi, rogan eller madras, eller välj torra rätter som tandoori -kyckling.
Koka inte pilauris - du sparar 280 kalorier och 34 g fett per kartong.
Välj en riktigt varm curry som vindaloo eller madras - det är svårt att äta för mycket. Gå på kyckling, räkor eller grönsaker också, eftersom de har lägre kalori än nötkött eller lamm.
Hoppa över friterade förrätter. En lökbhaji innehåller 190 kalorier och 16 g fett, en liten grönsaksamosa 110 kalorier och 6 g fett och en poppadum 65 kalorier och 5 g fett.
Naaner är fyllda med 455 kalorier och 12 g fett, så välj en chappati, som har 110 kalorier och mindre än 1 g fett.
Istället för...
2 grönsakssamosor, 2 poppadums med pickles, kycklingkorma med pilauris och en halv naan: 2200 kalorier, 116 g fett
anne hegerty make foto
Ordning...
Kyckling tikka förrätt, nötkött madras med basmatiris och en halv chapatti: 1240 kalorier, 33 g fett
Spara: 960 kalorier, 83 g fett
Byte av stormarknad
400 g förpackning Weight Watchers Chicken Tikka & Rice med 1 Tesco Light Choices Mini Naan 500 kalorier, 4,2 g fett
Funderar du på att börja en diet men vet inte var du ska börja? Ansluta sig NEWSAMdiets.com och vi planerar allt för dig!
Läs mer
Hur du ökar din hälsa
Hur bli av med fläckar Hur man hanterar ledvärk Känner mig yr Akne vid 40?
