Billigaste sätt att sluta snarka som faktiskt fungerar - enligt en mamma

Att vakna ensam, igen, är inget sätt att leva(Bild: Getty)

Jag erkänner det: jag snarkar. Snarkningen har blivit så dålig den senaste tiden att min man har lyckats fly undan halvvägs genom natten till reservrummet, bara för att få lite lugn.

Det började när jag var gravid. Efter att min son föddes avtog snarkningen ett tag men under det senaste året har det återkommit med hämnd - även när jag fick öroninflammation och inte kunde dricka alkohol, vilket tenderar att orsaka det.

vinnare av premiumobligationer februari 2014

Tydligen är detta inte ovanligt. Experter säger att snarken under vintern ofta förvärras på grund av den minskade mängden sömnhormon melatonin vi producerar och centralvärme, som tenderar att torka ut slemhinnorna, för att inte tala om hosta och förkylningar.

Jag brukar också sova på ryggen, vilket uppmuntrar till snarkning.

Det var nog. Jag bestämde mig för att leta efter ett billigt sätt att sluta snarka som faktiskt fungerar.

1. Halsskumsprayen - £ 15,99

Kan en spray fixa det?

Först och främst besökte jag min lokala apotekare och köpte en spray som heter Silence.

Det är ett skum du sprayar på baksidan av halsen innan du lägger dig. Det är enkelt att använda. Du bara skakar den, håller den upp och ner och sprayar.

Känslan när den landar på baksidan av halsen är lite udda, men jag slog inte och det smakade inte så illa.

De tre första nätterna fungerade det en godbit och jag vaknade med - chock - min man fortfarande i samma rum.

Tyvärr slutade det fungera efter den första framgången.

2. Nasalremsor - 6,12 £

Därefter försökte jag några näsband som kallades Breathe Right. Dessa är drogfria och utformade för att lindra nästäppa, så jag tänkte att de kan hjälpa.

Du tar helt enkelt ut dem ur paketet - de ser ut som ett plastgips - och sticker dem över näsan.

Jag försökte dem ett par nätter och medan jag upptäckte att de hjälpte mig att andas bättre när jag var förkyld, lindrade de inte mina snarkar och jag vaknade fortfarande av att min fästman hade dragit sig tillbaka i korridoren.

3. Näsprayen - £ 10,99

Den tredje behandlingen jag försökte var en spray som optimistiskt hette 'I DON'T SNORE!' Den gjorde dock inte anspråk på att bota snarkning, bara för att 'minska bullret från kraftig snarkning'.

Jag hoppades att detta skulle vara tillräckligt för att hjälpa min fästman att sova bättre.

Det var svårt att administrera det - du måste sticka huvudet bakåt, spruta varje näsborre, stänga munnen och andas djupt genom näsan.

Instruktionerna sa att du också kan ge dig själv några extra påfyllningssprutor under natten också om du vaknade (själv) - snarkning, förmodligen.

Jag var tvungen att applicera det ett par gånger innan jag var säker på att någonting faktiskt hade gått upp i näsan, men tyvärr, även med en extra påfyllning på natten, hjälpte inte detta botemedel.

Vilken typ av snarkare är du?

Eftersom ingen av dessa botemedel hade botat min snarkvana gick jag till min lokala Boots -apotekare och bad om råd där.

Vilken snarkning gör du - näsa eller hals? frågade assistenten, en medfönster-rattler. Detta var en uppenbarelse - jag hade ingen aning om att det var någon skillnad.

Be din man stanna kvar tillräckligt länge en natt för att kontrollera, sa hon. Innan du köper något annat för det måste du veta vilken typ det är.

Lyckligtvis har British Snoring Associations (BSA) webbplats en användbar interaktiv frågeformulär som hjälper dig att ta reda på det.

Du måste utföra en rad uppgifter som du inte vill att någon ska se dig göra, till exempel att hålla en näsborre och andas genom näsan med stängd mun medan du tittar i en spegel.

Detta avgör om någon av dina näsborrar kollapsar, vilket kan vara ett symptom på näsproblem.

Läs mer

Sova

Kan det vara sömnapné?

Jag var tvungen att göra snarkljud med öppen mun och sedan stängd för att avgöra om snarkningen var nasal eller från halsen.

Detta - tillsammans med frågan: Vaknar du regelbundet med muntorrhet eller ont i halsen? - konstaterade snabbt att min snarkning var från halsen eftersom jag tenderar att sova med öppen mun.

Andra frågor handlade om huruvida jag led av rinit, näsblödningar eller om jag slutade andas alls medan jag sover.

Jag lärde mig från den här webbplatsen att du som kvinna också är mindre benägna att drabbas av sömnapné, vilket män tenderar att lida av - användbart att veta.

bästa 100 £ tablett

Min sista uppgift var att sticka ut tungan så långt det skulle gå, samtidigt som jag grep den med tänderna och försökte göra ett snarkande ljud.

Jag var lättad över att vara ensam och hemma när jag gjorde det här ...

4. Det läskiga munskyddet - 39,99 £ plus 2,80 £ leverans

Eeek!

Resultaten från BSA-frågeformuläret bestämde att jag var en ”multifaktorell snarkare” och att min snarkning troligen orsakades av en vibration vid tungans och munens bas medan jag andades under sömnen.

Det rekommenderade att jag beställde Tomed Somnoguard 3-en skrämmande enhet du bär medan du sover.

Läsare, jag beställde den från BSA, men erkänna att jag lämnade den och satt oöppnad i lådan medan min stackars andra hälft fortsatte sina periodiska reträtt till reservrummet.

När ska du prova underkäken? krävde han till hälften, hälften hånade. Så småningom skämdes jag över att prova det.

En granskare på BSA-webbplatsen hävdade att det hade fungerat så effektivt att han hade återförenats med sin ex-fru, som skilde sig från hans snarkning, så jag hade ingen ursäkt att dröja ytterligare.

Montering av munskyddet

Gör mig i ordning...

Det rekommenderas att du tar det till ett specialisttandläkare för att få det monterat. Men eftersom det kostar extra pengar var jag inte angelägen.

Jag undrade om jag kunde göra det själv hemma men instruktionerna var långa och ansträngande. Lyckligtvis publicerade BSA en användbar YouTube -video som förklarar allt.

Allt du behöver göra är att koka lite vatten på spisen - du kan inte använda vatten från en vattenkokare - ta av det och koka sedan in munskyddet i varmt vatten i 20 sekunder och vrid det en gång .

Sedan tar du ut den, lägger den i munnen och biter på den för att forma den och lägger den slutligen i isvatten i 30 sekunder. Låter det enkelt?

live boxning på tv ikväll

Oplanerat avbrott

Jag hade ordnat allt och hade tittat på videon tre gånger, och förberedde mig på action.

Sedan håller jag 15 sekunder på att hålla munskyddet i det kokande vattnet - det får inte stå kvar där längre än 20 sekunder - när dörrklockan ringer.

Efter mycket svordomar och grepp om hunden öppnar jag dörren till en leveransman som har en ny Dyson -hoover och widescreen -TV för nästa dörr.

Kan jag snälla ta in dem när de är ute? Jag tvingar och, efter att han är borta, försöker jag rädda vad jag kan av mitt underkäkekläm experiment.

Jag är inte säker på om jag ska lägga tillbaka det i varmt vatten eller inte, så jag stoppar det i munnen och försöker bita ner det för att forma det.

Efter ca 10 sekunder börjar jag käka och måste ta ut det innan jag kräks. Detta kommer inte att fungera för mig, till slut gry det.

Andra människor svär vid Somnoguard, men kanske om du är van att bära ett munskydd för sport kan du tycka att det är lättare, men det var inte för mig.

5. Silentnight anti -snarkning kudde - £ 12

Silentnight anti snark kudde - kan det vara så enkelt?

Lyckligtvis snubblade jag en dag i Matalan över en Silentnight anti-snarkande kudde för £ 12, reducerad från £ 20.

Det är tänkt att förbättra din sovposition och främja tydligare andning och, till skillnad från munskyddet, krävs ingen krånglig passform.

Min man skrattade när jag kom hem med det

Första natten jag använde kudden var det bara att ge mig en kram i nacken. Men för att inte avskräcka försökte jag igen, med en annan kudde under för att stötta upp huvudet. Framgång!

I tre nätter vaknade jag med min andra hälften kvar i rummet klockan 7 och han sa att jag inte snarkade, inte ens med förkylning.

Problemet löst! Inte dåligt för bara £ 12. Om jag bara hade testat den här metoden först!

Läs mer

Topp pengar historier